2024世界无烟日
“青春很贵，烟草不配”
5月31日是世界无烟日。
生活中，
有些人由于积习难改，
天天吞云吐雾；
也有的人
“拿得起、放不下”
戒烟屡败屡战，
屡战屡败……
莫慌！下面这些内容
能够帮您树立成功信心，
掌握戒烟诀窍，
还等什么？
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吸烟的危害
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肺部疾病
香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。据统计吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%，而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%，这是一个触目惊心的数字。
心血管疾病
香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供血量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟可肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症，呼吸功能下降、中风等共20多种疾病。
吸烟致癌
研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。最近，英国牛津提德克里夫医院对3.5万名吸烟者进行长达50年的研究得出了结论，结果显示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等11种癌症与吸烟“显著相关”。为什么吸烟的人容易感冒，是因为人体的淋巴细胞活性降低，导致癌症。鉴于吸烟致烟致癌的三大因素，戒烟要越早越好。
影响智力
吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影响人的智力，记忆力，从而降低工作和学习的效率。
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戒烟好处多多
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01
戒烟可以省下一大笔钱哦!想想看，你不再需要买烟和打火机，是不是感觉钱包瞬间鼓了起来?
02
戒烟能降低患心脏病、肺癌和其他疾病的风险。而且，你的肺会变得更健康，能更好地呼吸!
03
戒烟后，你的口气会变得清新无比。和家人、朋友近距离交流，再也不用担心口臭尴尬了!
04
吸烟会损害牙齿和皮肤，让你看起来憔悴。戒烟后，你的牙齿会变得洁白无瑕，皮肤也会变得光滑细腻。
05
戒烟后，你的大脑会更加清醒，注意力也会更加集中。工作效率和记忆力都会有所提升哦!
06
戒烟有助于改善睡眠质量。你不再需要担心半夜烟瘾发作，可以安心睡个好觉了!
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该如何戒烟呢？
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戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
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编辑:薄纯璐
材料搜集：薄纯璐
审核：孙洪林